Людзі, якія позна кладуцца спаць, схільныя да набору вагі

Для многіх людзей бывае цяжка класціся спаць у 11 вечара, нягледзячы на папярэджанні медыкаў аб тым, што позні адыход да сну шкодзіць здароўю. Сярод шматлікіх недахопаў начнога ладу жыцця брытанскія навукоўцы выявілі яшчэ адно – набор лішняга вагі.

Праведзенае даследаванне паказала, што людзі, якія кладуцца спаць позняй ноччу, з большай верагоднасцю будуць ёсць шкодную ежу, чым тыя, хто лёг спаць паміж 7 і 11 вечара.

Спецыялісты таксама высветлілі, што «совы» спажываюць больш алкаголю, кафеіну, вугляводаў і цукру, чым «жаўрукі». Акрамя таго, каларыйнасць штодзённага рацыёну «сов» перавышае каларыйнасць рацыёну «жаваранкаў» на 220 калорый. Гэта звязана з тым, што дрэнны сон ўплывае на вызваленне такіх гармонаў, як грелин, лептыну і інсуліну, якія рэгулююць голад і сытасць.

Па словах экспертаў, людзі, якія раней кладуцца спаць, спажываюць больш гародніны, садавіны, прадуктаў з высокім утрыманнем абалоніны, бялкоў і карысных тлушчаў. Такім чынам, людзі, якія плануюць схуднець, павінны перагледзець свой распарадак дня і старацца класціся спаць да 11 гадзін вечара, каб знізіць верагоднасць ужывання шкодных прадуктаў.